Vinteren er over oss, og det samme er risikoen for vitamin D-mangel og infeksjoner. Den viktigste kilden til vitamin D er sollys. Når huden blir eksponert for nok sollys omdanner kroppen UVB strålene til vitamin D i kroppen. Dette er viktig for at vi skal holde oss sunne og friske. Mangel på vitamin D kan svekke kroppen og skjelettet og gjøre oss mer slappe. Noen kan også oppleve ømme og vonde muskler.
Det ironiske er at om vinteren når vi kanskje trenger vitamin D mest, får de fleste av oss ikke tilstrekkelig med vitamin D.
I løpet av disse mørke vintermånedene er ikke solstrålene sterke nok til at kroppen klarer å produsere tilstrekkelig mengde vitamin D. Det er derfor ekstra viktig å opprettholde et godt kosthold og inkludere matvarer som inneholder vitamin D eller eventuelt ta et tilskudd av vitamin D: fet fisk (makrell, ørret, laks og sild), fiskerogn, melke-produkter som er tilsatt ekstra vitamin D.
Få mest mulig ut av de solfylte dagene ved å komme deg ut når du kan.
